Dans la préparation de ma future course solidaire SENEGAZELLE, je commence par la base : voici comment preparer ses pieds avec le tannage au naturel !
Durant les épreuves sportives, les douleurs et les blessures aux pieds peuvent devenir un vrai handicap, voire causer l’abandon. C’est encore plus vrai pour les épreuves de longue distance comme les ultra-trails, ou les courses de fond. Pour la course solidaire SENEGAZELLE, j’ai appliqué ce protocole de tannage naturel pour préparer mes pieds à la course.
Les sentiers accidentés, les cailloux et la poussière qui pénètrent dans les chaussures, ou encore les doigts de pied qui frappent l’avant de la chaussure lors des descentes sont des sources majeures de frottements, et donc de douleurs et de blessures. Pour éviter ces problèmes, il est crucial de prendre soin de ses pieds pendant la course, mais aussi de les préparer en amont en utilisant une méthode appelée “tannage”.
J-30 : le soin des pieds
Avant d’entamer la méthode de tannage, il est important de préparer ses pieds en éliminant toutes les peaux mortes et les callosités qui peuvent s’y trouver. Pour cela, il est possible d’utiliser un outil spécifique comme une pierre ponce ou de se rendre chez une esthéticienne ou un podologue pour un soin professionnel des pieds.
J-25 : le tannage des pieds
Pour minimiser les risques de blessures telles que des ampoules et des coupures, il existe une méthode appelée « tannage » . Le tannage des pieds fait référence à un processus de durcissement de la peau des pieds pour les préparer à une activité intense telle que la marche ou la course. Elle doit s’accompagner d’activités de plus en plus intenses de manière progressive pour permettre à la peau de s’adapter afin de stimuler la production de nouvelles cellules cutanées plus résistantes. Le tannage consiste à appliquer régulièrement un produit à base d’acide citrique, quelques semaines avant la course.
Il existe des produits spécifiques qui peuvent être utilisés pour le tannage, comme une fameuse lotion au packaging « gris, rouge, jaune et bleu » dont voici la traduction de la liste des ingrédients, issue du site laveritesurlescosmetiques.com :
- Aqua (water) : Eau, substance de base (provenances diverses)
- aluminum chlorohydrate : déodorant chimique 😕
- zinc sulfate 1 : astringent, anti-septique, provenances diverses 😐
- 2-hexanediol Humectant de synthèse 😕
- caprylyl glycol : conservateur chimique 😕
- Phenoxyethanol : conservateur chimique 😕
- tartaric acid : acide tartrique végétal 😃
- cetrimonium bromide : conservateur chimique 😕
Ses seuls principes actifs (en bleu), sont d’origine naturels, mais elles sont mélangées avec d’autres substances moins saines?
Preparer ses pieds avec le tannage au naturel
Heureusement une solution naturelle existe :
En effet : le jus de citron, contient une forte teneur en acide citrique et tartrique : le citron vert en contient même plus que le citron jaune. Il suffit donc de presser quelques citrons verts et d’appliquer leur jus directement sous les pieds. Attendre quelques minutes pour le séchage, puis hydrater.
Le tannage peut aider à renforcer la peau en exfoliant délicatement la couche supérieure de peaux mortes et en laissant la peau plus douce et plus lisse. Cependant, il n’augmente pas nécessairement la résistance de la peau. La résistance de la peau peut augmenter en réponse à une stimulation répétée, comme le port de chaussures serrées et d’activités de plus en plus intensives pour stimuler la production de nouvelles cellules qui renforceront la peau des pieds.
Notez qu’il est crucial de combiner l’utilisation d’un produit de tannage pour renforcer la peau des pieds avec un soin hydratant pour éviter un assèchement excessif de la peau. Sans cela, le résultat pourrait être contreproductif et les douleurs aux pieds pourraient être plus importantes. Il est donc possible d’utiliser 1 fois sur 2, l’ACTI-PURIFIANT, que l’on laisse poser (comme le jus de citron), puis que l’on rince après 10/15 mn le pose.
L’hydratation des pieds au naturel
- le matin, appliquer sous ses pieds l’acide citrique (jus de citron vert),
- le soir avant de se coucher, masser ses pieds avec un beurre nourrissant (Karité) ou le SOIN COCOONING (Aloe+ karité)
- J’ajoute une autre pratique, pour mes chevilles : le massage à l’huile TRIKAYA afin de lubrifier mes articulations.
J-3 avant la course
Si vous aussi, vous êtes engagée dans cette belle course solidaire SÉNÉGAZELLE, en suivant cette préparation, vos pieds seront au top !
Nos produits KERALI pour préparer ses pieds avec le tannage au naturel :
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https://www.helloasso.com/associations/team-zelle-du-vignoble