Dans la philosophie de l'Ayurvéda, la maternité est considérée comme l'une des expériences les plus sacrées et transcendantes dans la vie d'une femme. Ce voyage rempli d'émotions et de découvertes, invite à nous reconnecter profondément à nous-même. Pendant cette période unique, le corps traverse une série de changements profonds. Prendre soin de son bien-être physique et émotionnel est donc essentiel pour la maman comme pour le bébé à naître. Pour accompagner ce voyage avec douceur et équilibre, l'Ayurvéda, une sagesse ancestrale venue d'Inde, offre de précieux conseils.
La Philosophie Ayurvédique
Selon l'Ayurvéda, chaque individu est un microcosme de l'univers, composé de cinq éléments - éther, air, feu, eau et terre - qui se combinent pour former trois énergies vitales, appelées doshas : Vata, Pitta et Kapha. Ces doshas influent sur notre bien-être physique, émotionnel et mental. A l'image du vent qui assèche, du feu qui brûle ou de la terre qui enracine. Dans la philosophie ayurvédique, une attention particuliere est accordé aux femmes enceintes et aux nouvelles mamans. Les nourrissons quant à eux reçoivent leur premier massage quelques jours après leur naissance.
La constitution ayurvédique
Savez-vous que chaque personne a une combinaison unique de ces doshas, qui détermine sa "constitution" de naissance ? Maintenir cet équilibre appelé Prakriti tout au long de sa vie est essentiel pour conserver une bonne santé.
Or, de nombreux facteurs tels que le stress, une alimentation inadaptée, certaines habitudes de vie ou encore des pensées négatives... viennent perturber cet équilibre. Cet état de déséquilibre appelé Vikriti est la cause des maladies ou des troubles psychologiques. C'est pourquoi il est important de connaître sa constitution doshique et d'adopter un mode de vie qui favorise cet équilibre des doshas. Cela passe par une alimentation adaptée à sa constitution, de l'exercice et des pratiques de bien-être.
L'Ayurvéda : pour la santé de la maman et du bébé
Durant la grossesse, le corps subit une série de transformations profondes. Maintenir l'équilibre des doshas devient une priorité pour le bien-être de la mère et du bébé à naître. Mais voilà, ces transformations peuvent parfois chambouler nos énergies internes et causer quelques désagréments : fatigue, nausées, jambes lourdes, acné... Heureusement, l'Ayurvéda vient à la rescousse ! Grâce à des conseils sur l'alimentation, le mode de vie et des remèdes naturels, l'Ayurvéda apaise ces petits tracas et ramène la sérénité dans votre vie de future maman.
Objectif : Maintenir l'harmonie des doshas pour le bien-être physique, émotionnel et mental de la mère et du bébé.
En plus de prendre soin du corps, l'Ayurvéda met l'accent sur l'équilibre mental et émotionnel. C'est le moment de cultiver un état d'esprit zen, de se connecter à son intuition maternelle et de célébrer ce processus incroyable de création. Séances de méditation, yoga, soins du corps et massage à l'huile viendront aider la maman en devenir à se détendre pour profiter pleinement de sa grossesse.
La conception selon l'Ayurvéda
Selon cette sagesse millénaire, la conception est bien plus qu'un simple acte physique : c'est un moment sacré où deux âmes se rejoignent pour créer la vie. Chaque parent apporte ses propres énergies, ses doshas, dans ce processus de création, donnant naissance à un être unique.
Mais pour que ce miracle de la vie s'accomplisse dans les meilleures conditions, il est essentiel que les futurs parents soient en pleine santé, tant sur le plan physique que mental et émotionnel.
Pour maximiser vos chances de concevoir un bébé en pleine santé, l'Ayurvéda préconise une préparation du corps plusieurs semaines, voire plusieurs mois avant la grossesse. Cette préparation comprend des cures ayurvédiques visant à détoxifier l'organisme, puis à le régénérer.
De plus, cette philosophie ancestrale met en lumière le lien profond entre la mère et l'enfant dès les premiers instants de la grossesse. En suivant les conseils ayurvédiques, la future maman peut choyer son corps et son précieux bébé, créant ainsi un environnement propice à une croissance saine et épanouissante.
Bien vivre sa grossesse avec l'Ayurvéda
Durant le premier trimestre de la grossesse, les hormones font la fête et bébé se développe doucement ; vous ressentez probablement de la fatigue et des nausées. A ce stade, il est important d'adopter un rythme plus paisible et de veiller à votre alimentation ! Privilégiez les aliments dits sattviques : des produits bienfaisants comme les fruits bio, le ghee, les légumineuses, le miel, les roses, les graines germées, les jus frais maison et les dattes. Evitez les aliments trop gras et frits, le sucre et le sel raffiné. On oublie la raclette et la bûche de Noël !
C'est également le moment de préparer votre peau en la massant tous les jours avec de l'huile de sésame, notamment au niveau du ventre et de la poitrine.
Au quatrième mois, la conscience de votre bébé se développe, c'est pourquoi vous devez favoriser une atmosphère positive et apaisant en vous entourant de douceur, d'harmonie et de relations joyeuses. A cette période, les massages ayurvédiques en institut ou Spa sont parfaits, car ils harmonisent les doshas et soulagent les maux de la grossesse. Côté alimentation on opte pour des aliments ancrants, onctueux et nourrissants tels que les soupes, les légumes verts et les légumineuses.
Enfin, lors du sixième mois, prenez particulièrement soin de votre peau qui subit des tensions en vous auto-massant régulièrement. Vous pouvez consommer des aliments riches en oméga-3 comme le maquereau ou les œufs pour prévenir les vergetures.
Au cours du dernier trimestre de la grossesse, reposez-vous et prenez soin de vous. Les techniques spécifiques de massage prénatal en Ayurvéda, axées sur le drainage pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique, renforcent votre système immunitaire en toute sécurité. C'est un moment privilégié qui favorise le lien entre la maman et son bébé.
Le premier mois de vie
Après la naissance de votre bébé, le repos est de mise ! Durant cette période nécessaire à votre récupération, vos proches pourront prendre en charge les tâches quotidiennes. L'accouchement, le manque de sommeil et les changements de rythme liés peuvent déséquilibrer vos doshas. Respecter ce temps de récupération est vraiment importante.
Vous vivez l'immense joie de voir enfin votre enfant. De son côté, votre petit protégé doit apprendre à s'adapter à son nouvel environnement. Le toucher est alors un sens essentiel pour le développement du bébé, car il lui permet de se sentir en sécurité et l' apaise. Le massage Shantala, pratiqué depuis des milliers d'années en Inde est un rituel rassurant qui créer un lien entre le nouveau-né et ses parents. De son côté, la maman continuera à se faire chouchouter par des massages ayurvédiques postnataux pour aider la remise place progressive des tissus et favoriser la détente.